"מדיטציה (בעברית בּוֹנְנוּת) היא תרגול מנטאלי המאפשר לאדם
לפתח מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא עשויה
לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, ובתרגול מסור
זוגיותה רכך אלד בין מה עומד בה — ל ההר שלך | 79
אף לשחרר מסבל לצמיתות. מדיטציה היא דרך מעולה לפיתוח
הקשבה ולהבנה טובה יותר של עצמנו." (ויקיפדיה)

מדיטציה אפשר ללמוד באופן עצמאי בקלות דרך הקשבה
למדיטציות מונחות שונות ברחבי האינטרנט. אפשר להתחיל
אפילו מכמה דקות של שקט. לאורך זמן ובהתמדה, היא תחולל
שינוי משמעותי בחיים שלך.

באופן אישי מצאתי שהכי טוב לתרגל מדיטציה על בסיס יומי,
דבר ראשון בבוקר. באופן כזה את יודעת שאת מתחילה את היום שלך
כשאת שמה את עצמך במקום הראשון, דואגת קודם כל לעצמך
ואחר כך לשאר העולם.

יש לך כאן כמה מדיטציות שהכנתי, תבחרי את אלו שהכי מתאימות לך
והקשיבי להן ברציפות למשך של 21 יום או יותר כדי לקבע את ההרגל